7 راه برای افزایش دوپامین در مغز

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده که دوپامین چیست و برای چه اکثر مواقع اسم آن به گوش می رسد. دوپامین وظیفه انتقال پیام های عصبی از جنس انگیزش، خلق و خو، خواب، حافظه و حرکت را بر عهده دارد و به اصطلاحی یک پیام رسان شیمیایی در مغز به شمار می رود. راه های مختلفی برای افزایش دوپامین در مغز وجود دارد که برای این کار باید بهترین روش را انتخاب نمود. بازی دوپامین یکی از روش های مطمعن برای افزایش سطح دوپامین در بدن است که در ادامه به برسی آن نیز می پردازیم.

 راهنمای مطالعه :
دوپامین چیست؟
7 روش افزایش دوپامین در مغز

در این مقاله از سایت مارلیک آپ، از بهترین شرکت های ساخت واقعیت مجازی، قصد داریم به بررسی 7 راه برای افزایش دوپامین در مغز بپردازیم. شما عزیزان می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت مارلیک آپ مراجعه کنید.

دوپامین چیست؟

دوپامین یک نوع انتقال دهنده عصبی یا همان نوروترنسمیتر می باشد. این ماده به عنوان یک ماده شیمیایی وظیفه تنظیم حرکات، یادگیری، احساسات را دارد و به ترشح حس هایی از این قبیل کمک می کند. ترشح دوپامین یعنی ترشح حس انگیزه، خوشحالی و لذت می باشد. اختلال در سیستم ترشح دوپامین در بدنه باعث آشکار شدن مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی می شود.

همچنین بخوانید: بازی دوپامین / وقتی که یک ملت بزرگ سرگرم یک بازی کوچک می شوند

7 روش افزایش دوپامین در مغز

تغذیه مناسب

تغذیه انسان یکی از مهمترین عوامل سلامتی و ترشح دوپامین در مغز می باشد. با مصرف مواد غنی و مقوی ای همچون آجیل، موز، لبنیات و تخم‌ مرغ می‌ توانید به بهبود سلامتی و تولید دوپامین در بدنتان کمک چشمگیری کنید. نوشیدنی هایی همچون چای و قهوه به افزایش دوپامین در مغز کمک می کنند اما به یاد داشته باشید که اگر بعد از خوردن چای و قهوه این عمل انجام نشد، بدانید که به آن اعتیاد پیدا کرده اید.

ورزش منظم

ورزش برای انسان به عنوان تضمین کننده سلامتی و تندرستی است. یکی دیگر از مزایای انجام ورزش منظم، افزایش سطح دوپامین در بدن می باشد که به شما حس لذت و انگیزه می دهد. این مورد دقیقا برای همین هست که شما در هنگام ورزش احساس سرخوشی و شادابی دارید زیرا دوپامین در هنگام ورزش در بدن شما ترشح می شود. ورزش‌ های هوازی مانند شنا، دویدن، دوچرخه‌ سواری تاثیر بسیار چشمگیری در افزایش دوپامین در بدن دارد.

خواب با کیفیت

در اینجا منظور از خواب با کیفیت، توجه به ساعت خواب می باشد. انسان باید در روز به مدت 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشد تا بدن و مغز به استراحت و بازسازی خود بپردازد. خواب کافی و مناسب می تواند منجر به تولید هورمون‌ ها ضروری بدن برای بهبود عملکرد های فیزیکی شود. در مقابل خواب بی کیفیت و نامناسب می‌ تواند منجر به کاهش دوپامین شود. وقتی که شما به خواب خود توجه نمی کنید، گیرنده‌ های عصبی دوپامین در بدن شما دچار اختلال می شوند که این مورد تاثیر منفی بر بدن می گذارد.

همچنین بخوانید: کاربرد های هوش مصنوعی در معدن / چرا هوش مصنوعی در معدن؟

موسیقی گوش کنید

موسیقی بزرگ ترین راز کشف نشده برای بشر است زیرا ابعاد پنهانی دارد که هنوز انسان درکی از آن پیدا نکرده است. گوش دادن به موسیقی به شما آرامش می دهد زیرا در هنگام گوش کردن به آن دوپامین به مقدار کمی ترشح می شود. برای شما هم بدون شک پیش آمده که در هنگام گوش دادن به موسیقی در شما حس انگیز، خوشحالی و لذت به وجود می آورد.

بازی کنید

اگر بخواهیم برایتان بهترین بازی برای کمک به افزایش دوپامین را معرفی کنیم می توانیم خود بازی دوپامین را معرفی کنیم. این بازی توسط یک شرکت ایرانی به نام مارلیک آپ طراحی و ساخته شده است که با استقبال های بسیاری روبه رو شده است. در این بازی شما با استفاده از اطلاعات عمومی، زبان انگلیسی و رقابت با دوستان خود، به افزایش ترشح دوپامین در بدن شما کمک می کند. بازی دوپامین جوری طراحی شده است که در کنار بازی کردن بتوانید رقابت با دوستان خود را نیز انجام دهید تا لذت آن دوچندان شود.

کمتر استرس به خود وارد کنید

استرس منشا اکثر بیماری های خطرناک است که دامن زدن به آن می تواند دارای عواقب جبران ناپذیری باشد. کنترل استرس یعنی کنترل به ایجاد منظم دوپامین در بدن و عدم کنترل استرس یعنی عدم ترشح منظم دوپامین در بدن. شما حتی با کنترل استرس می توانید طول عمر و کیفیت زندگی خود را نیز افزایش دهید و فقط نباید برای ترشح دوپامین به آن توجه کرد.

همچنین بخوانید: معرفی 10 اپلیکیشن واقعیت مجازی / اپلیکیشن های ضروری و پیش نیاز واقعیت مجازی

از افراط در مصرف شیرینی دوری کنید

افراط در مصرف شیرینی می تواند تاثیر بسیار منفی به جسم و روح انسان بگذارد. با مصرف زیاد شیرینی، باعث می شود تا ترشح این ماده در بدن بسیار کم شود و از کیفیت آن نیز بکاهد. از عوارض جسمی آن می توان به چاقی، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی، پوسیده شدن دندان ها و اختلالات گوارشی اشاره کرد. در مورد عوارض روانی که به وجود می آورد می توان به افسردگی، افزایش اضطراب و تغیرات خلق و خو اشاره داشت که هر کدام دارای پیامد های منفی در فرایند زندگی انسان دارند.

همچنین بخوانید: واقعیت مجازی در معدن و مزایای آن / فناوری که جان بسیاری از افراد را نجات داد

سخن پایانی

افزایش دوپامین در مغز به سبک زندگی شما و شرایط روانی است که شما در آن قرار دارید بستگی دارد و همه این عوامل بر یکدیگر تاثیر می گذارند. در میان هفت روشی که معرفی کردیم، بازی کردن می تواند بهترین روش برای افزایش سطح دوپامین در بدن باشد که بازی دوپامین دقیقا همین کار را انجام می دهد و برای این مورد طراحی و ساخته شده است.

شرکت مارلیک آپ با سابقه ای که در ساخت واقعیت مجازی دارد، آماده خدمت به علاقمندان و افرادی که خواهان ورود به این حوزه هستند، می باشد و شما می توانید از طریق همین سایت با متخصصان این فناوری در ارتباط باشید.

افزایش دوپامین در مغز افزایش دوپامین در مغز افزایش دوپامین در مغز